اهمیت گرم کردن بدن قبل از ورزش
گرم کردن بدن قبل از ورزش
نحوه گرم کردن بدن قبل از تمرین:
بالا
بردن ضربان قلب, انجام یک حرکت هوازی با شدت کم و زمان کم جهت افزایش
ضربان قلب و گردش خون.
محققان هنوز به درستی نمی دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به دست می آید ولی به نظر می رسد ساعت زیستی بدن در این میان نقش اصلی را بر عهده دارد.
همیشه یک دنیا بهانه دارید که اول صبح برای ورزش کردن از خواب بیدار نشوید.
مقاله ای را در این مورد خدمت شما تقدیم می کنیم ، امید است که مفید واقع شود.
چکیده
ورزش و حرکات منظم بدنی علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روحی و روانی و اجتماعی فرد فواید زیادی دارد و در سازگاری فرد در جامعه و شخصیت فرد تءثیر می گذارد.ورزش در درمان بیماری های نظیر افسردگی و نیز بر حافظه تآثیر می گذارد.ورزش برای جوانان تکیه گاهی امن به حساب می آید تا در پناه آن به نهایت رشد و کمال مطلوب انسانی دست یابند .
مقدمه
در دنیای معاصر ، ورزش به عنوان پدیده ای موثر در همه ی جوامع جایگاه ویژه ای پیدا کرده است.
ورزش عبارت است از فعالیتی نهادینه که مستلزم کاربرد نیروی جسمانی شدید با استفاده از مهارت های جسمانی پیچیده بوسیله شرکت کنندگانی که توسط عوامل درونی و بیرونی تحریک می شوند. این تعریف با فعالیت های ورزشی سازمان یافته ارتباط پیدا می کند.
از نظر سازمان بهداشت جهانی؛ تندرستی صرفاً نداشتن بیماری و ضعف نیست،
همه ما از فواید ورزش آگاهیم. در این میان برخی به طور حرفه‌ای، برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص مثل کاهش وزن ورزش میکنند.
درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد،
مهم‌ترین و اساسی‌ترین اصلی که مبتدیان باید به آن آگاه شوند و دقت نمایند این است که جدا از هدفی که برای رسیدن به آن به بدنسازی روی آورده‌اند، باید روش صحیح تمرین کردن را فراگیرند و با تکنیک صحیح به تمرین بپردازند (این هدف می‌تواند کاهش وزن، افزایش وزن، سلامت جسمانی و یا پرورش اندام باشد).
فرق نمی کند بدنتان چه فرمی دارد, چاق هستید و یا لاغر هستید و چه جنسیتی دارید و یا اینکه بدنبال کاهش وزن و یا افزایش توده عضلانی می باشید, در اینجا راهنمایی هایی است برای اینکه بهترین نتیجه ممکن را بگیرید و بهترین بدنی که تابحال در عمرتان تجربه نکرده اید را بسازید.
در حالی که تمرین های کششی در مقایسه با ورزش های قدرتی و استقامتی مثل
تمرین با وزنه ( دمبل وهالتر ) و ورزش های سنگین با وزنه تمرین های
ملایمتری هستند ولی بدون یک کشش خوب تمام فعالیت شدید شما در باشگاه ناقص
باقی می ماند.
توصیه های زیر به شما در هنگام انجام حرکات کششی کمک می کند.
